今日，入伏！

俗语说“热在三伏”

入伏

标志着真正暑天的开始

是一年中气温最高的日子

夏至节气过后

地表热量继续不断积累

是三伏天最热的根本原因

　　三伏天出现在

小暑与处暑之间

始于每年夏至后的第三个庚日

古人以天干地支记录时间

每10天出现一个庚日

由于各年庚日不同

所以入伏的时间各年也不一样

今年的三伏天有40天

7月15日至24日为头伏（10天）

7月25日至8月13日为中伏（20天）

8月14日至23日为末伏（10天）

“头伏饺子二伏面”

在北方一些地区

有入伏吃饺子的传统习俗

饺子形似元宝

“伏”与“福”同音

因此初伏吃饺子

又有元宝藏福的说法

在江西、湖南等地

吃鸡是伏天不错的选择

民谚道：

“起伏吃只鸡，一年好身体。”

三伏天里人的体能消耗较多

来上一碗浓郁鲜嫩的鸡汤

可以适当为人体

补充营养、祛除湿气

“彭城伏羊一碗汤

不用神医开药方”

在江苏徐州及周边地区

则有伏天吃羊肉传统

一碗暖暖的羊汤下肚

排汗又排毒

那叫一个舒坦

觉要睡好

夏季昼长夜短

比较适宜“晚睡早起”

这并不是说要熬夜

而是要顺应季节昼夜变化的特点

适当调整作息时间

夏季天气闷热

可能会影响睡眠质量

中午小憩一会儿

有助于恢复体力和精神

凉要躲好

“空调Wi-Fi西瓜”

是不少小伙伴喜爱的度夏模式

但切勿贪凉

尽量不要在温度较低的空调房中

长时间停留

居家也要注意开窗通风

夏天容易出汗

不要在大汗淋漓时冲凉水澡

或是吃太多冷饮

以免受到风寒侵袭

在高温时段

尽可能减少不必要的外出

民间有俗语“夏练三伏”

三伏天的气温高

人体消耗的能量也较大

所以锻炼的效果也相对明显

但正因为天气炎热

在三伏天运动

更是要注意力度

选择适合自己的运动

以防中暑

宝藏青年愿你在三伏天里

身体康健，舒适度夏

来源：新华网·宝藏青年工作室

监制：牟彦秋 梁甜甜

监审：赵晓燕

编辑：肇蕾

校对：董静雪 杨琦

实习：王睿捷 李嘉遥