今日,入伏!
俗语说“热在三伏”
入伏
标志着真正暑天的开始
是一年中气温最高的日子
夏至节气过后
地表热量继续不断积累
是三伏天最热的根本原因
三伏天出现在
小暑与处暑之间
始于每年夏至后的第三个庚日
古人以天干地支记录时间
每10天出现一个庚日
由于各年庚日不同
所以入伏的时间各年也不一样
今年的三伏天有40天
7月15日至24日为头伏(10天)
7月25日至8月13日为中伏(20天)
8月14日至23日为末伏(10天)
“头伏饺子二伏面”
在北方一些地区
有入伏吃饺子的传统习俗
饺子形似元宝
“伏”与“福”同音
因此初伏吃饺子
又有元宝藏福的说法
在江西、湖南等地
吃鸡是伏天不错的选择
民谚道:
“起伏吃只鸡,一年好身体。”
三伏天里人的体能消耗较多
来上一碗浓郁鲜嫩的鸡汤
可以适当为人体
补充营养、祛除湿气
“彭城伏羊一碗汤
不用神医开药方”
在江苏徐州及周边地区
则有伏天吃羊肉传统
一碗暖暖的羊汤下肚
排汗又排毒
那叫一个舒坦
觉要睡好
夏季昼长夜短
比较适宜“晚睡早起”
这并不是说要熬夜
而是要顺应季节昼夜变化的特点
适当调整作息时间
夏季天气闷热
可能会影响睡眠质量
中午小憩一会儿
有助于恢复体力和精神
凉要躲好
“空调Wi-Fi西瓜”
是不少小伙伴喜爱的度夏模式
但切勿贪凉
尽量不要在温度较低的空调房中
长时间停留
居家也要注意开窗通风
夏天容易出汗
不要在大汗淋漓时冲凉水澡
或是吃太多冷饮
以免受到风寒侵袭
在高温时段
尽可能减少不必要的外出
民间有俗语“夏练三伏”
三伏天的气温高
人体消耗的能量也较大
所以锻炼的效果也相对明显
但正因为天气炎热
在三伏天运动
更是要注意力度
选择适合自己的运动
以防中暑
宝藏青年愿你在三伏天里
身体康健,舒适度夏
来源:新华网·宝藏青年工作室
监制:牟彦秋 梁甜甜
监审:赵晓燕
编辑:肇蕾
校对:董静雪 杨琦
实习:王睿捷 李嘉遥
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