3亿人的“烦恼”——我们为什么睡不着？

    近日，一条“全国超过3亿人存在睡眠障碍”的新闻登上热搜。数据显示，目前全国有超3亿人存在睡眠障碍，其中3/4在晚上11点以后入睡，1/3要熬到凌晨1点以后入睡。今年上半年，疫情导致的长时间居家，更加剧了这一状况。

    大数据下的国人睡眠状况

    睡得晚，睡得短，睡得浅

    根据《2020喜临门中国睡眠指数报告》显示，国人平均睡眠时长为6.92个小时，普遍都在凌晨左右入睡。经常失眠的人数显著增加，从2018年的24.9%增加到了2019年的36.1%。

    越年轻越贪黑

    大数据显示，全国平均睡眠时长为6.92小时，95后和00后平均睡眠时长显著低于全国平均。70后的人群睡的最早，90后睡的最晚。

    女性普遍比男性睡得早，睡的长

图片来源：《2020喜临门中国睡眠指数报告》

    我们为什么不睡觉？

    主动熬夜：“萤火虫”族群出现

    调查显示，在熬夜群体中，主动熬夜人数占49.4%，被动熬夜的人数占50.55%，基本持平。主动熬夜的“萤火虫”族群每周3天及以上都在熬夜。他们大部分集中于90后和95后，他们是夜间经济的贡献者，或者为社会服务做出贡献。

    在各种代际人群中，90后、95后和00后主动熬夜占比最高，70后和80后主动熬夜较低。

    我们为什么睡不着？

    我国睡眠障碍已成为现代流行病，严重影响人们健康水平和生活质量。调查发现，失眠群体中，超过半数的人认为情绪波动和生活压力是失眠的主要因素。据调研数据显示，失眠群体中，超过半数的人认为情绪波动和生活压力是失眠的主要因素，其次是工作压力。

    在情绪困扰中，焦虑是造成失眠困扰的主要原因。分析影响失眠的心理因素发现，焦虑是造成失眠困扰的主要原因。调查结果显示，46.6%的人群认为感到焦虑和烦躁的情绪是使人失眠的主要因素。这种情绪对失眠造成的影响超于其他情绪。

    高速发展的城市化进程让国人感受到严重的都市压力。根据调查结果显示，有都市生存压力或压力很大的人群占比83%，仅有17%的人表示压力不大或没有压力。

    信息大爆炸时代，智能电子产品普及严重挤占国人睡眠时间。调研数据显示，睡前习惯性玩手机的人群占比59.0%，包括看电影、追剧、玩游戏、看综艺、聊天……

    睡眠障碍催生千亿级产业市场

    据央视报道， 今年上半年，与睡眠相关的保健品销售也增长明显。预计今年，我国睡眠产业的市场规模将达到4000多亿元，2030年将突破万亿元。

    天眼查专业版数据显示，近年来我国睡眠相关企业注册数量明显上涨。近80%的睡眠相关企业成立于近10年（全部企业状态），60%以上的睡眠相关企业成立于近5年。

    其中，2018年我国睡眠相关企业年注册量最多，全年新增超过600家。2019年，我国新增400余家睡眠相关企业。截至11月2日，2020年我国已新增390家睡眠相关企业，同比去年上涨19.6%.。从行业分布上看，64%的睡眠相关企业分布在批发和零售业。此外还有15%的睡眠相关企业分布在科学研究和技术服务业。

    从地域分布上看，广东的睡眠相关企业最多，超过700家。其次为北京，有超过500家睡眠相关企业。山东和江苏位居第三四位，均有超过100家睡眠相关企业。

    如何get高质量睡眠

    通过研究发现，养成健康睡眠规律、提速进入“黄金90分钟”、适度运动健身、心理放松、生理上改善脊椎隐形问题、改善睡眠环境等是改善睡眠问题是实现高质量睡眠最有效的6种方法。

图片来源：健康界

    日常生活中养成规律的作息制度，培养良好的睡眠节律有助于我们睡得更深、睡得更好。

    资料来源：央视网、《2020喜临门中国睡眠指数报告》、天眼查专业版、科技日报