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春天是孩子的"蹿个儿黄金季"，孩子生长发育有显著的季节性，其中春季（3至5月）长得最快，身高的生长速度是其他季节的2至2.5倍。抓住孩子生长黄金期，帮孩子长高。

1、有哪些穴位可以促进生长？

·按揉足三里，顺时针、逆时针方向各按揉50次。

·按揉太溪穴，可以滋肾壮骨，顺时针方向按揉50次。

另外，春天养生也应当注意调畅肝气，可以清肝经，位置在孩子食指的掌侧面，一条线，用泻法从指根推向指尖，每次推200-300次，一天一次，下午或晚上为宜，有清肝热助眠的功效。

2、长身高，该吃什么？

随着天气逐渐转暖，温度升高，各类冷饮又登上市场，但寒凉、甜腻食物容易损伤阳气，影响脾胃功能，同时这些食物含糖量多，过多摄入也不利于生长发育。因此，对于冰镇食物、冷饮尽量不吃，性味偏凉的水果如西瓜、葡萄等也要适当食用，不可过量。可以适当多吃一些红薯、南瓜、胡萝卜、菜花、淡水鱼等甘温食物，增强脾胃功能，孩子胃口好了，有助于生长发育。

3、要睡足几个小时？

睡眠质量直接影响儿童生长发育水平。研究数据显示，在非快速眼动阶段的深睡期，生长激素分泌量可达清醒状态的三倍。人体存在两个明确的分泌高峰窗口期：第一高峰发生在22:00-02:00，第二高峰位于05:00-07:00，两个时段均需达到深度睡眠状态，建议儿童晚9点前完成入睡程序。持续保持规律的作息周期，有助于维持稳定的昼夜节律，从而优化生长激素的脉冲式分泌模式。充足睡眠（学龄儿童每日9-11小时）还能通过调节免疫因子分泌，降低42%的呼吸道感染风险。

4、这些运动长高效果好？